no ja mam ten sam problem z nogami - wkurza mnie to na maxa. Walcze z nimi juz z 1,5 roku i efekt jakis - nawet moja kolezanka potwierdzila w przebieralni, ze ksztalt mi sie zmienil:D parametry moje te same 167/60kg tluke MC na prostych, katuje gore na najwyzszych obciazeniach i malych powtorzeniach, rozbudowuje plecy, barki, prostowniki - ile sie [...]
[...] bez ryzyka kontuzji co innego gdy ktos sie porywa odrazu na wieksze ciezary bo "wstyd robic MC z ciezarem 30-40kg na sztandze", ale silownia to przeciez nie wyscigi powiedz mi jak masz zamiar robic kiedys MC, jesli nie masz w swoim planie treningowym cwiczen na prostownik? uwazasz ze przy wioslowaniach wyrobisz sobie silne prostowniki?
[...] na KWP przy Poniatowskiego jest siłownia Gwardia (wejscie od strony Chodkiewicza) tam kiedys karnet kosztowal 20 zl ale godziny otwarcia byly 16 - 20 tylko, nie wiem jak jest teraz. Na pozostałych siłowniach myśle ze 70-80 zł to dolna granica za karnet uczniowski/studencki sprawdz sobie Galaxy, Hardcore Gym, Fit Max. Zmieniony przez - [...]
[...] się podciągać 2*max 4-5 razy w tygodniu do tego trening uzupełniający i wsio podonie trenowałem kiedyś pompki na wakacjach podczas pracy w niemczech i doszedłem do 200. jak już się podciągasz ponad 20 razy to znaczy, ze sila jest ok potrzbujesz tylko wytrzymałośc wyrobić i mięsień przyzwyczaic , żeby nie puchl. fajne w treningach pompek cy [...]
sprawa prosta jak drut ! deca to w 95% podrabiany towar. prawdopodobnie tam miałeś jakiś ester testosteronu. ( sam kiedyś trafiłem na taki "numer") jeśli po tej kuracji poszła mocno siła i waga ( po tak śmiesznej dawce prawdziwej deki niewiele by sie działo) to na bank tam był "teść" i to mocny ! jeśli naprawde dostałęś [...]
Ketle są fajne ;D ja to jak kiedyś wrzucałam sobie treningi obwodowe to właśnie lubiłam łączyć jakieś swingi z burpessami w EMOM albo ARMP itp :D 30min czasem 40 a można się fajnie zmęczyć. fajne treningi "cardiomasakry" na insta ma też DagaWu
[...] zł i mieszkania z teściami na kupie w 3 pokojowym mieszkaniu co do: "mortage jest przereklamowny, lepiej zainwestowac nadwyzki" i mieszkać cały czas w mieszkaniu jak mi landlord urządzi? my inaczej pojmujemy różne rzeczy. dla mnie własne mieszkanie/dom to wolność, nie muszę chodzić po zawszonych 15letnich karpetach, bo mogę sobie [...]
kolejny plus mortgage/własnego domu jak dla mnie to to że po 30 latach mam własny dom, płaciłem i mam, jak przez 30 lat wynajmujesz to dalej nic nie masz, chyba ani słowa nie zrozumiałeś z artykułów które wrzuciłem. Jeżeli wynajem jest około 2 x tanszy niz kupno (masz podliczone) a 80-90% przez pierwsze lata to odsetki to oznacza ze jak roznice [...]
[...] rownym zero. Co za tym idzie bijac juz 2 ampy co 3 a nie 4 tyg mysle, ze mozemy liczyc na podbicie naszego własnego testa x2/x3 co juz spokojnie daje wzrost masy miesniowej, libido, samopoczucie ponad przeciętną. I własnie o to w tym systemie chodzi 500mg e21d . a nie na badaniach test UP 1500 i skali brak Zreszta sam sie przekonam jak wbije.
TO PRAWDA WIDZIAŁEM KIEDYŚ TO ĆWICZENIE ALE JAK DLA MNIE CIĘŻKO UTRZYMAC RÓWNOWAGĘ Z WIĘKSZYM CIĘZAREM, JAK JESTEŚ RÓWNOLEGLE DO PODŁOGI MÓWIE DLA MNIE NA ŁAWCE NR.1
Szafa panna spoko ale ty .... Wygladasz jak Słoń ( sorry to nie docinka ) i sie tym szczycisz ?? ja rozumiem z głową powoli ale zrobić z siebie balon z powodu własnego widzi misie " BEDE JESZCZE WIEKSZY " to słaboo... Kiedyś będziesz tego żałował : na zupie ogórkowej tak nie wyrosłeś więc prędzej czy później wszystko wyjdzie ale wtedy [...]
Taborek w walace ulicznej jak by nie bylo kazdy chce wywrocic przeciwnika albo dojsc do zwarcia. A ty mi gadasz o jakims judo i zapasach. Podam Ci na najprostyszy przyklad ze zawsze w walace chca dojsc do zwarcia. Ogladales kiedys boks?? mysle ze tak co siedzia robi co kilkadziesiat sekund?? odp jest rozlacza. A czemu rozlacza bo zawodnicy doszli [...]
..no własnie ja miałam kiedyś 60s i musiałam się tego 3mać,krótkie spięte serie.Pomyślałam że to teraz pewnie takie zmiany są bo tyle lat minęło.Ale poczytałam i różnie zależy pewnie jak kto trenuję i co.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pora na aeroby mi bardzo pasuje, bo potem mam sporo zajęć. Tylko że chodzi tutaj o kwestie "spalania mięśni" może jestem po prostu za bardzo przeczulony ale właśnie kiedyś czytałem tutaj na forum art o tym że jak biegamy na czczo to w pierwszej kolejności trawione są mieśnie. Sam nie wiem czy to prawda czy mit. Dzięki za szybką odpowiedź :) Pozdro
Kiedys jak chodzilem na ... tez mnie kocili. To naprawde niemile doznania, jednak ksztaltuja charakter - mimo wszystko nikomu bym nie zyczyl takich przezyc. Co do sparingow jestem za (tylko bez tych hamskich rzutow itd.) pozdrawiam
[...] miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu na wyskok jeśli temat jest nadal aktualny 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: w poniedziałki siłownia, ale mogę robić sam; wt, śr, czw, pt, w soboty mecze 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 87vkg b) martwym [...]
to Hadzbe plyo opierasz tylko na tych 2 ćwiczeniach ? z jakiej wysokości powinno sie zeskakiwać, jak wyglądają powtórzenia, serie w plyometryce ? Co polecasz początkującym plyo , w sumie ja taki nie początkujący, kiedyś sie duuużo skakało , ale liga w siate sie skończyła i bardziej mnie natchnęło pływanie/biegi , ale powolutku wracam :D
[...] przeczytałam na forum że najlepsza to ta z 89% kakao i odrazu zakupiłam jej 3 tabliczki (na zapas)...tylko że ta 89% jest zarazem najbardziej kaloryczna..hymmmm obliques - jak zaczełam jeść te 6 posiłków to widze ze waga idzie w górę...a już się cieszyłam że do 59 w tym tyg.zejdę...iłłł iłłł ił Dzisiaj na 8.00 byłam na jodze - właśnie [...]
Problem z nogami - zero kształtu!
